co mam zrobic

jak pisalam wczesniej, pozwalam sobie na chalwe/ciastko fancuskie ok 2-3 razy w tygodniu.. Krawat - ta owsianka jest genialna... powstrzymuje sie zeby jej teraz nie zjesc a cwiczenia - co by dobrze bylo jeszcze zrobic, w warunkach domowych, bo wkrotce koncze 6 weidera i nie chce popasc w lenistwo a nie mam koncepcji

Lat ma 17 skonczone xD rzucam sie na low carb bo ja nie mam umiaru w jedzeniu xD i jak tyje sie od ww to nie jestem w stanie zrobic zbilansowanej bo chodze głodna;d;d;d;d;d potrafie zjesc wiecej od swoich kolegów xD i wogole. Dodatkowo kocham owsianke i zjadałam ją 3 razy dziennie... a to lekkie przegiecie było Zreszta chyba lepiej zebym jak juz [...]

Ej gadac z czym mozna zrobic twaróg zeby byl zdatny do jedzenia bo kvrwa jogurtu nie mam smietany ani kefiru tez nie i nie wiem z czym by to zjesc. Kiedys w takiej sytuacji zrobilem z mlekiem ale to byl pierwszy i ostatni raz BTW: Nie wiem co wy macie do avka Emi mi sie podoba

ani z filmów ani z ksiązek niczego się nie nauczysz. Widziałeś kiedys autobus,zapewne tak, przeczytałeś być moze gdzieś co zrobić by odpalić silnik...czyli mam rozumieć możesz śmiało zostać pracownikiem mpk?

[...] zle znosze polaczenie tluszczy z weglowodanami, stad ograniczenia w moim jadlospisie. natomiast buleczka z szynka czemu nie :) Osobiscie wole wszystko wyliczyc niz mam potem zalowac. Nigdy z reszta nie rzucalem sie na fast foody i niezdrowe jedzenie, wiec takie ladowanie jakie opisalem da mi na pewno spory odpoczynek:) Zastanawia mnie [...]

eeehh, nie mam rozpisanej diety, staram sie kontrolowac zapotrzebowanie na bialko, wegle, tluszcze. czekam nadal na konkretna odpowiedz odnosnie cyklu, dieta bedzie. jak ktos chce to moze cos zaproponowac. 3g bialka na kg wagi to nie w ten czas przy cyklu? no coz, sa rozne zdania. gainery spozywam na porzadku dziennym. nie jestem z tych co wbijaja [...]

[...] stracilem prace. wiec nawet gdybym zamierzal cos brac czego narazie nie zamierzam to na pewno bym o tym nie powiedzial z wyzej wymienionych wzgledow, a nie dlatego ze nie mam jaj zeby to zrobic W sumie racja, choć z drugiej strony bezproblemowo można tu przejrzeć archiwum wypowiedzi i na jedno wychodzi . Maść jakąś przeciw rozstępom sobie kup, [...]

[...] będziesz wytrwały). Jeszcze raz powtórze trening filara jest bardzo dobry ale w konkretnym celu : by zwiększać wytrzymałość siłową... Dlaczego nie pójdzie po nim siła gdy mamy do czynienia z zaawansowanymi zawodnikami (no chyba że są na bombie to siła im pójdzie po każdym najbardziej d****nym treningu)? Bo nie robimy na ciężarach większych niż [...]

[...] Teraz staram się kombinować obciążenia. Expander chyba pożyczę od kolegi, do pompek napewno 5kg obciążenie uda mi się zrobić, jeśli się powiedzie to może 10kg. Sztangielki mam tylko 5kg, ale może kupie nowe, albo użyję baniaków jakimś piaskiem na przykład. Nie wiem jak dodać obciążenie do pompek w podporze tyłem. Gdy robię te z wąskim rozstawem [...]

To luzik Mimo to mam zamiar dzisiaj po treningu silowym zrobic z 20min aerobów... No ale co tam raz na miesiac sobie poszalec mozna w celu przyspieszenia metabolizmu Dzieki za odp -> sog

[...] rozdzielilo się jądro w dysku. Planu pod rwę jeszcze nie zrobiłem, na razie ćwiczenia zbieram i potem je poskładam. A co to jest podwójnie dzielony push/pull? Pablos mam przesunięcie cz. jądra w kierunku rdzenia w dyskach L4/L5 - ból w krzyżach i L5/S1 - to powiększa ból krzyży i powoduje dodatkowo ból lewej nogi. Do tego zgniecenie i [...]

[...] maja stanowic 15% zapotrzebowania. I tak sobie pomyslalam po jakim czasie i czy w ogole powinnam zwiekszyc wegle na dzien, dwa, zrobic te 'ladowania' czy na takim poziomie mam zostac az strace jeszce te kilka kg? widze po sobie ze to chyba dziala... wczesniej myslalam ze ckd jest dla mnei niewykonalne, ale jesli nie liczyc wegli z warzyw to [...]

[...] 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 108 -Udo: ??? -Talia: ?? 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba, rzeźba, rzeźba (ewentualnie redukcja fatu ale do tego mam Kreatyne) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HMB Revolution, Anabolic Halo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150 pln wiem że to mało ale [...]

Dobrze skoro radzicie mi 3 razy w tygodniu trening. To mam jeszcze pytanie do tego co napisał Apokalipsa : poniedzialek; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch piatek; nogi, plecy, biceps, przedramiona niedziela; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch nastepny tydzień poniedzialek; nogi, plecy, biceps, przedramiona itd... NO więc po ile [...]

[...] że porzadnie trenowałem :) A z tą progresją to nie głupi pomysł ... hmmm ... :) EDIT: A moze zrobic mieszanke tzn jak chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu to np. w poniedzialek wycisk tak jak mam w planie w środe plan przerobiony na bardziej progresywny a w piatek znów to samo co w poniedziałek ? Zmieniony przez - LCadaveris w dniu 2008-09-30 23:37:14

No wlasnie HST. Od niedawna sie tym zainteresowalem. Mam juz ulozony plan ale nie do konca rozumiem o co w nim chodzi... Pierwsze 2 tygodnie 15 powtorzen, 2- 2 tygodnie 10 powtorzen, 3- 2 tygodnie 5 powtorzen, 4- 2 tygodnie 5p negatywnych? To jest ze ja np. opuszczam sztange a kumpel podnosi ja do gory? Jesli tak to jak to jest z plecami, nogami, [...]

[...] cos potrafie wynalesc, ****a ile razy se juz cos wkrecalem jak zaczolem prace jako ogrodnik to zle mi sie oddychale jakis katar zawsze albo cos to mowie alergia zrobilem badanie i nic no to pozniej mowie kkorwa to zatoki napewno badania i nic w sierpniu mowie korwa cos musi byc to badania na tarczyce i nic nie wiem co teraz mam se zrobic korwa

No na klate:d na biceps hoho xD No z rana tyle mam:P a tak to pod wieczór to 89 :( w pasie strasznie źle jest:/ ale cóż nie będzie się miało fajnego brzucha jak się robi na mase, a może dobrze by było teraz zrobić trening łączony mase z siłą co myślisz?? bo wiesz chciał bym 80 pchnąć w grudniu:) A za roczek 100 kg na 18 -nstke xD

[...] toteż spokojny bieg musiałem truchtać :/ mogłem mocniej przygazować) --->no tu nawet ładnie czas 2,8km 15,11 min. no i 2km rozbiegania muszę sobie zaniedługo zrobić test coopera bo mam taką zachcianke Podczas treningu w trakcie biegania jedna muszka wleciała mi do oczu a 3 zjadłem Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-03 14:10:08

takie spadki mam po jednokrotnym piciu ze potrafie zrobic awanture jak się pije z głową, do tego odpowienio je to spadków nie ma chyba że lejesz tak że nie wiesz co się na świecie dzieje (ale to już inna bajka )